[...] omena bedziesz mial np osmiomiesięczną stagnacje?? Sięgniesz po mietka?? A jak po mietku tez bedziesz miał stagnacje?? Sięgniesz po ome?? Koło sie zamyka nic za darmo Na takich jak ty to na forum mówi sie sezonowcy bo za wszelką cene chcą sie "wypakować" a po kilku miesiącach ciężkiego treningu tracą zapał. <={SFD CLEAN CLUB}=[==
Dzień 12 DT Na treningu czuje powoli spadki sił, mimo że robiłem tym samym ciężarem ćwiczenia to wcześniej miałem mały zapas mocy, teraz serie kończyły się ostatkami sił, zrobiłem standardowo B Wyciskanie skos Dół 6x60 w ostatniej Martwy Ciąg. 8x80 podciąganie sztangi do szyi 8x25 Młotki 8x15 Wyciskanie Wąsko 6x40 micha cały czas trzymana, moze [...]
[...] to co było tylko że w większych ilościach) przybrałem 2,5 kg masy (i nie tłuszczowej) myślę że na początek dosyć dobrze...Tylko teraz chcę się jeszcze poważniej za to wszystko zabrać (przede wszystkim lepszą dietę muszę ułożyć no i nie wiem właśnie co poprawić w treningu)...Ale uwierzcie że pomimo małego stażu i młodego wieku jestem w stanie.:D
[...] zalozenia sa takie, jezeli nie trenowales do tej pory, przerwa byla dluga to warto wykonac lekki trening obwodowy calego ciala 3 razy w tygodniu wykonujac po 2-3 obwody na treningu. trzeba ponownie wdrozyc sie do aktywnosci fizyucznej i rozruszac nieco kosci. co do sylwetki, jak nagromadzilo sie nieco tluszczu w ciele, to smialo wrzuc na start [...]
[...] pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 ruchów, to nic dziwnego, że organizm nawet nie zauważa tego "treningu" i trzeba ratować się dietką. W przypadku chłopaka, który waży 62 kg i ma szybki metabolizm wystarczy jeść dużo, różnorodnie i smacznie, bez zatruwania psychiki [...]
[...] wielki klaty, w pasie po prostu im wisiały i bądź co bądź odsłaniały im brzuchy - zwłaszcza jak się podciągali czy wyciskali, tylko że oni mieli zaj***e sześciopaki i wyglądało to naturalnie. No a ja po dwóch tygodniach treningu też myślałem że taki jestem (jak większość łepków w tym wieku)...jak teraz sobie to przypominam to sam z siebie leje
w domu- gdy nie dysponujesz właściwym sprzetem- nie bęzdiesz mógł wykonac treningu nigdy tak dobrze jak na silowni- można przyjąc opcje w którym wykonujesz trening cięzki na siłowni a lekki w domu, wtedy można coś wymysleć co miąłoby sens. natomiast jesli nie chce Ci się trenowac m. brzucha na siłowni to mogą być tego nastepujące powody; -końcowka [...]
[...] progres i powiem że po 2 miesiącach było widać fajne efekty i mięśnia też trochę weszło ale potem przyszły wakacje i lipa }:-( a co do krety, nie jest to strata pieniędzy w takim treningu z ograniczoną ilością wolnych ciężarów? Oczywiście nie myślę żeby teraz to brać, czy lepiej jakieś Iron Horse lub coś tego typu? czysto teorytycznie pytam.
[...] 2800. Zaczynałem z 2100. Zwiększyłem do około 2500kcal, ale szło mizernie, libido słabe. Od tygodnia 2800( 5 tydzień powrotu do treningów). Libido się poprawiło, energia na treningu też większa, ciężary powoli idą w górę. Problem tylko w tym, że jestem ciągle głodny. Mój rozkład w ciągu dnia to mniej więcej: 2,5g-3g B, około 180g WW na dzień, [...]
[...] ciągu dnia : praca siedząca, zdaża się trochę pospacerować z dziewczyną Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aero 30min Odżywianie : http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f30d/wizards/dzien/2013-04-24 jak i wcześniejsze Cel : uwidocznienie wszystkich mięśni brzucha Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] roku jeszcze nie mam żadnych objawów, a zazwyczaj w tym okresie umieram. No i ten spadek wagi... Widzicie ja od 10 lat NIC nie ćwiczyłem. Jak byłem jeszcze w podstawówie, na treningu kyokushin miałem kontuzję kolana i lekarz zabronił mi ćwiczyć. Tak więc skrzętnie się do tego przez 10 lat stosowałem, aż stwierdziłem, że nie chcę wyglądać jak [...]
[...] zasada przy treningach palacych tluszcz jest zastosowanie serii z wieksza iloscia powtorzen od 20-25. Zasada polega na tym ze im wyzsze bedzie zuzycie energi na treningu, tym wieksze rozmiary nastepujacy po nim proces rozkladania tluszczy i uwalniania substancji energetycznych. W przedziale 20-25 powtorzen glowne obciazenia [...]
[...] wiem jaki poziom reprezentuje - http://karateshorinryu.prv.pl/. Aikido jest bardzo ciekawe i intrygujące, ale jak przeczytałam na wielu stronach, że nawet po wielu latach treningu można byc na poziomie początkującym... Już sama nie wiem... może lepiej znaleźć coś w Warszawie i raz w tygodniu dojeżdżać? Wtedy pojawiłoby się kilka innych [...]
[...] nie musisz brać żadnych tribulów jeśli chodzi Ci tylko o popęd, organizm jest tak rozgrzany że sam odpowiada na bodźce.Natomiast jak do tego dodasz coś z trybulusów, a bez treningu, to będzie to działać jak afrodyzjak. A wtedy stary, zero kontroli nad sprzętem, nie tylko stojący pod wpływem byle czego ale i eksplozje dobre. Jeśli w tym wieku [...]
[...] po iniekcji ale juz pod koniec dzialania insy po 5h normalnie podbijam nieco tłuszcz i daje z 20g oliwy do posilku w ciagu dnia. Insa leci zawsze 6 rano, 12 i 18 pod koniec treningu wiec takze na koniec dnia okolo 23 sobie podbijam kalorycznosc masłem orzechowym kiedy juz wiem ze hipka mi nie grozi i insulina przestala dzialac.... Daje to [...]
[...] Przenoszenie na maszynie - 3 serie 70,90,110 kg Triceps - francuz siedząc - 25,30,37,5;42,5 x 10 rep Allahy - 2x30 rep Cardio - 25 min Decyzja zapadła odnośnie zmiany formy treningu w związku z wygraniem tego karnetu na 1 tydzień. Idę spróbować w piątek jak tylko się umówię na salkę CF. Co się odwlecze to nie uciecze, przez trzy lata wałkowałem [...]
[...] ! jestem w podobnej sytuacji tak ostro to cwicze juz miecha i tez mam zamiar wziosc male conieco ale narazie ide na sucho tak do stycznia zeby miesinie przyzwyczaily sie do treningu i co jest podstawowym celem jest dobrze wykonywanie cwiczen :) i podstawowe pytanie to ile masz kasy ?? ja mam zamiar zarzucic sobie dece i winstrol do tego dieta po [...]
[...] i nie mam zadnych zlych objaw trenuje tak od kad pamietam. Wcale to nie jest dla mnie za duzo . chodzi mi glownie o to czy partie sa dobrze rozpisane z powodu regeneracji mysle czy nie dodac do treningu nog czegos z pozniejszych treningow i tu licze na wasza pomoc, wszystko biore pod uwage. Zmieniony przez - MH91 w dniu 2013-03-16 23:03:14
[...] skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest taki sam?B:27 T:4 WW:38,5 oraz woda z miodem zaraz po skończonym treningu WW:24 moje zapotrzebowanie dzienne B:160 T:80 WW:138 kcal:1912 dostarczam B:162 T:79 WW:136 kcal:1872
Leah - chcę byc taka jak Ty kiedy dorosnę :-) na ostatnie foci z treningu po prostu oddajesz to o co chodzi w tym wszystkim. Power i zacięcie i to właśnie masz. Gratuluję Ci najmocniej jak tylko umiem };-)
metka to podstawa
